Jul 26, 2018
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Hast Du nach einem ausgiebigen Mittagessen manchmal das Gefühl, dein Gehirn wäre wie vernebelt? Kannst Du Dich danach nicht mehr richtig konzentrieren? Oder bekommst Du immer wieder Kopfschmerzen? Dann könnte es sein, dass Du eine Insulinresistenz aufgebaut hast, bei der Dein Blutzuckerspiegel Achterbahn fährt. Im Volksmund wird dies auch “Schnitzelkoma” genannt. Im schlimmsten Fall kann dies mit der Zeit zu einer Typ 2 Diabetes führen.
Selbst erfahrene Mediziner erkennen dieses Problem allerdings nicht immer, so dass sich viele unnötig mit den Symptomen herumschleppen. Dabei ist es leicht, wirkungsvolle Maßnahmen zu ergreifen, sobald die Ursache erkannt ist.
In diesem Solo-Podcast werde ich dich informieren, ob Du betroffen sein könntest und die Tipps mit auf den Weg geben, wie du deinen Insulinhaushalt wieder in den Griff bekommen kannst.
Hierfür bin ich in eine Kooperation mit der Bloggerin, Ergotherapeutin und Insulin-Expertin Alicja Kurzius eingegangen, die auf ihrer Website insulinresitenz.club dieses Thema ausführlich behandelt.
Folgende Fragen werden in dieser Episode geklärt:
Teil 1
- Was sind die Ursachen einer Insulinresistenz?
- Was sind Anzeichen, dass Du davon betroffen sein könntest?
- Welche Nahrungsmittel verursachen Insulinresistenz?
- Was bedeutet der glykämische Index und was ist dabei wichtig zu wissen?
- Spielt die genetische Prädisposition für das metabolische Syndrom eine Rolle?
Teil 2
- Was sind die Lifestyle-Faktoren und Umweltbedingungen die zur Insulinresistenz führen?
- Was bedeutet der glykämische Index und was ist dabei wichtig zu wissen?
- Warum Bewegungsmangel, zu wenig Schlaf und Stress ein Problem sind.
- Wie dir ein Blutzuckermessgerät und ein Glukose-Toleranz-Test erste Hinweise gibt.
- Welche Werte du nicht überschreiten solltest.
- Welche Lebensmittel besonders empfehlenswert sind.
- Wie sich Alicjas und Unkas Strategien unterscheiden.
- Wie du mit HIIT die Insulinsensitivität aufbauen kannst.
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